Penyakit mental adalah masalah serius, tetapi untungnya, ada cara untuk tetap berada di level tersebut dan menghindari jebakan depresi dan kecemasan. Menjaga kesehatan mental Anda seimbang akan membantu Anda tetap fokus dan produktif, sekaligus menjaga stres dan kecemasan.
Sayangnya, banyak orang tidak menyadari betapa besar dampak kesehatan mental terhadap kehidupan mereka sampai mereka mencapai titik dalam hidup mereka di mana segalanya menjadi sulit. Penyakit mental mempengaruhi hampir 20% orang Amerika setiap tahun dan jumlah itu terus meningkat setiap tahun.
Untuk menjaga kewarasan Anda, penting untuk mempraktikkan kebiasaan sehat setiap hari. Meskipun perlu beberapa waktu untuk melihat peningkatan dari penerapan rutinitas baru, pada akhirnya pikiran Anda akan berterima kasih karena Anda tetap seimbang.
Mungkin bingung bagi anda, apa yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan mental tetap stabil. Mari simak dibawah ini, mungkin dapat membantu kamu melakukan sesuatu. Ini dia beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental anda.
Baca Disini: Nggak Tau tentang sakit mental? mungkin bisa cek kondisi kesehatan mental kamu !!!
1. Evaluasi Keaadan Anda
Merawat kesehatan mental Anda membutuhkan penilaian objektif terhadap situasi Anda saat ini. Apakah gaya hidup Anda meningkatkan kesehatan emosional, atau apakah Anda terlibat dalam perilaku yang memicu rasa takut, marah, depresi, atau emosi lainnya?
Juga, apakah Anda bergaul dengan orang-orang yang menyeret Anda ke bawah, membuat Anda stres, atau membuat Anda merasa tinggi? Identifikasi apa dalam hidup Anda yang memberi tekanan pada kesehatan mental Anda dan rumuskan rencana untuk memperbaiki situasi tersebut.
2. Mengurangi Kerugian
Rencana tindakan Anda harus mencakup pengurangan kerugian pada orang dan situasi yang tidak baik untuk Anda, jika perlu. Mengapa perilaku dan hubungan yang sama dengan orang lain memiliki konsekuensi negatif yang sama yang mengancam kesejahteraan dan ketenangan pikiran Anda?
Lebih baik menjauh dari situasi dan orang-orang ini daripada membiarkan mereka menyedot emosi Anda. Jika keadaan membaik dan kemudian menguntungkan Anda, perpisahan itu harus permanen.
3. Membangun Jembatan yang Sehat
Setelah Anda menyingkirkan orang-orang negatif dalam hidup Anda, Anda perlu membangun jembatan dengan orang-orang yang mendorong Anda dan menumbuhkan kewarasan positif dalam diri Anda. Anda harus menjadi bagian dari jaringan pendukung yang dapat Anda andalkan.
Koneksi ini dapat meningkatkan kewarasan Anda dan memberi Anda contoh perilaku baik yang dapat tercermin dalam kehidupan Anda sendiri. Anda mungkin memperhatikan bahwa pandangan Anda menjadi lebih positif.
4. Maafkan Dirimu
Tidak ada yang melemahkan kewarasan Anda lebih dari tidak menerima kesalahan Anda dan memaafkan diri sendiri. Setiap orang melakukan atau mengatakan hal-hal yang mereka sesali melihat kembali dalam hidup mereka.
Tetapi alih-alih memikirkan kecelakaan itu, akui kebodohan Anda, maafkan diri Anda untuk itu, dan putuskan untuk berbuat lebih baik di masa depan, berharap hanya akan menyebabkan frustrasi, depresi, dan kecemasan yang terus-menerus.
5. Ayo Berlatih
Cara lain yang bagus untuk meningkatkan kesehatan mental Anda adalah olahraga. Olahraga merangsang otak untuk memproduksi endorfin, hormon yang meminimalkan rasa sakit dan meningkatkan penyembuhan dalam tubuh. Hanya dalam satu minggu, Anda akan terlihat dan merasa jauh lebih baik.
Anda tidak harus pergi ke gym untuk berolahraga setiap hari. Berjalan-jalan di sekitar blok atau lakukan 10 sit-up dan 10 push-up sambil menonton TV. Latihan harian singkat ini memberikan keajaiban bagi kesehatan mental Anda.
6. Makan, Makanan Dengan Benar
Selain olahraga, Anda juga membutuhkan pola makan yang sehat. Banyak junk food seperti soda, keripik kentang, dan cokelat dikaitkan dengan gejala seperti kecemasan dan depresi. Dengan menghindarinya dan menggantinya dengan makanan sehat seperti buah dan sayuran segar dan protein rendah lemak, Anda memberi otak Anda energi yang dibutuhkan untuk membuat hormon yang berhubungan dengan kesehatan mental.
7. Menjadi Sukarelawan
Menjadi sukarelawan memberi saya kepercayaan diri bahwa saya melakukan sesuatu yang baik untuk membantu orang lain. Bahkan satu atau dua jam kerja sukarela seminggu dapat membantu kesehatan mental Anda dan membuat Anda merasa lebih terhubung dengan komunitas Anda.
8. Mencari Hobi
Anda mungkin mengalami kemarahan, depresi, dan emosi lainnya karena Anda bosan atau frustrasi dengan kehidupan. Mereka membutuhkan outlet kreatif dan sesuatu untuk mengisi waktu mereka secara bermakna.
Memulai hobi baru atau memulai proyek yang sedang Anda kerjakan dapat meningkatkan kesehatan mental Anda. Menghabiskan waktu untuk melakukan apa yang Anda sukai dapat meningkatkan kesehatan mental Anda.
9. Mencari Bantuan
Jika Anda merasa sedih sepanjang waktu dan tips ini tidak membantu, dapatkan bantuan. Anda mungkin memiliki gejala gangguan mental dan harus mencari bantuan profesional.
Baca Juga: Selain mental mungkin ini penting bagi anda cara menjaga kesehatan mata
Jadi Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal menunjukkan tanda-tanda masalah kesehatan mental, penting untuk mencari bantuan profesional yang berkualifikasi untuk membantu Anda menemukan sumber daya kesehatan mental yang tepat. Artikel Ini Semoga Bermanfaat !!!