Sepertinya tidak peduli berapa usia Anda, sistem kekebalan Anda sepertinya tidak bisa mengimbangi. Baik Anda sedang melawan flu atau mencoba mencegah kanker, penting untuk memastikan Anda mengonsumsi makanan yang benar untuk mendukung kemampuan tubuh Anda melawan infeksi jahat.
Lihat 10 makanan ini yang bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda!
Makanan apa yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh?
Makanan berikut dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh:
1. Blueberries
Blueberry mengandung sejenis flavonoid yang disebut anthocyanin, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang. Sebuah studi tahun 2016 mencatat bahwa flavonoid memainkan peran penting dalam sistem pertahanan kekebalan saluran pernapasan daftar ahlibet88.
2. Bayam
Bayam mengandung banyak nutrisi penting dan antioksidan, termasuk:
- flavonoid
- karotenoid
- vitamin C
- vitamin E
- Vitamin C dan E
3. Teh Hijau
4. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari bisa menjadi tambahan yang lezat untuk salad atau mangkuk sarapan. Mereka adalah sumber yang kaya vitamin E, antioksidan Ini dilakukan dengan melawan radikal bebas, yang dapat merusak sel daftar balislot88.
5. Jeruk atau buah kiwi (kiwis)
6. Kacang Almond
7. Bawang putih
Bawang putih adalah obat rumahan yang banyak digunakan untuk mencegah pilek dan penyakit lainnya daftar gacorbet88.
8. Jahe
9. Brokoli
10. Coklat hitam
Cara lain untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Berikut dapat membuat sistem kekebalan seseorang lebih kuat:
- menghindari merokok
- berolahraga secara teratur
- menjaga berat badan yang sehat
- menghindari alkohol atau minum dalam jumlah sedang
- tidur yang cukup
- meminimalkan stres
- mempraktikkan cuci tangan dan kebersihan mulut yang benar
Siapa pun yang sering masuk angin atau penyakit lain dan mengkhawatirkan sistem kekebalan mereka harus berbicara dengan dokter.